Oturmaya cesaret ettiğimizde diyet, bizi rahatsız eden ilk sorulardan biri sonuçların hızıdır. Doğal olarak, yaşam tarzında keskin bir değişikliğe yol açan kısıtlamalar oldukça acı vericidir, bu nedenle motivasyon ve gerekli etkinin görüntülenmesi gereklidir.
Kapsamlı uyum şartlarından biri diyet bir uzunluk dönemi Yedi gün. Sadece belirgin bir kilo kaybı için değil, aynı zamanda yeni doğru alışkanlıklar geliştirmeye başlamak için gerekli olan bu zamandır.
Bu planın diyetleri birbirinden farklı olabilir. Bazıları büyük kısıtlamalar gerektirirken, diğerleri tam ve rasyonel beslenme sağlayacaktır.
Bazen yararlı olmalarına rağmen, boşaltma günleriyle deneyleri geciktirmemeniz önerilir. Sürekli olarak, daha fazlasını tercih etmeniz tavsiye edilir. Dengeli bir diyet, önemli sağlık hasarı olmadan kilogram atmaya yardımcı olacaktır.
Bir hafta kilo vermenin temel ilkeleri
- Günlük diyetin kalori içeriğinin azaltılması.
- Sert mono diyet (örneğin, meyve suyu veya kefir).
- Uzun etkiye sahip bir diyet proteindir (sonuçlar diğer diyetlerde bulunan daha az kas kütlesi kaybına dayanır).
Bir hafta içinde kilo kaybı sağlayan en popüler diyetler
- Karabuğday yedi gün içinde sekiz kilogram atmak mümkündür. Avantajları kapsamlı bir sonuç ve bu krupta bulunan vitamin kütlesidir.
- Yedi günlük bir Kefir diyeti de yaklaşık 5 kilo kaybına katkıda bulunduğu için oldukça etkilidir. Bazen, bu diyetle, minimum miktarda meyve veya yağsız et gibi farklı ürünler tüketebilirsiniz.
- Son zamanlarda Kilo vermenin popüler bir yolu Deniz ürünleri ve balık bir hafta oldu. Deniz ürünlerinde yer alan eşsiz maddeler sayesinde, diyet oldukça yararlı olacaktır ve balıkların düşük kalorili içeriği yaklaşık altı kilo kaybedecektir.
- Meyve suyu diyeti - İnanılmaz ve çok hızlı sonuçlar elde etmek için gerektiğinde oldukça aşırı ve zararlı bir seçenek kullanılır. Sadece en aşırı durumlarda böyle bir yönteme başvurmanızı öneririz.
- Pirinç diyeti karabuğday gibidir ve benzer sonuçlar getirir.
Greyfurt diyeti veya bir hafta içinde nasıl kilo verilir
Bildiğiniz gibi, greyfurt tam olarak kurtarmaya gelen narenciye kilo kaybı. İnsanlar bu narenciye yağ yakmaya katkıda bulunduğuna inanıyor, ancak bu tamamen doğru değil. İçindeki maddeler, yağ rezervlerinin - insülin oluşumundan sorumlu bir hormon üretimini azaltır ve böylece uyumun korunmasına izin verir. Harika “diyet” etkisine ek olarak, başka avantajları vardır-meyve C ve B vitaminleri, magnezyum ve fosfor bakımından zengindir ve ayrıca kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Greyfurt ayrıca, vücudu temizlemeye ve açlık yokluğuna yardımcı olan yüksek sıvı ve lif içeriği nedeniyle bir diyet ürünü olarak ünlendi.
Çok sayıda çalışma, bu narenciye meyvesinin günlük kullanımının ağırlığı azalttığını, olağan diyeti düzeltmediğimi göstermiştir. Bunu yapmak için, yemeklerden bir gün önce bir narenciye yiyin.
Aşağıda sunulan dengeli diyet, haftada 5 kg'a kadar kilo kaybına katkıda bulunur ve aynı tip diyetin rakipleri için mükemmeldir. Ek olarak, böyle bir sistem, görünüşünüzü mükemmel bir şekilde etkileyecek cildin durumunu iyileştirir.
Haftalık greyfurt diyet menüsü
| Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği | |
|---|---|---|---|
| Pazartesi | 0.5 greyfurt ve somun düşük yağlı jambon | Keten tohumu veya zeytinyağı ile terbiyeli 0.5 greyfurt ve sebze salatası | salata yaprakları ve bir çift tavuk filetosu |
| Salı | 0.5 greyfurt ve iki yumurta "bir torbada" | Katkı maddesi olmayan 0.5 greyfurt ve yaklaşık 200 g düşük yağlı peynir | Çavdar krakeri ile haşlanmış balık, yarım bardak kefir |
| Çarşamba | 0.5 greyfurt, bir bardak fermente pişmiş süt ve bir avuç kaju fıstığı | 0.5 greyfurt ve 200 g yağsız bir ilk yemek | Domates ve salatalıktan salata zeytinyağı ve yarım greyfurt ile salatalık |
| Perşembe | 250 gram havuç suyu ve zeytinyağında çırpılmış yumurta | 0.5 greyfurt ve bitkisel yağlı yaklaşık 200 g bitkisel salata | Fasulye ile bir tabak yağsız Borsch, yarım saçmalık |
| Cuma | Greyfurt ile meyve salatası | Lahana salatası ile üniformalı patates | Izgara sığır eti ve yarım greyfurt |
| Cumartesi | Zeytinyağında sebzeli omlet | 0.5 greyfurt ve tabak sebze çorbası | Haşlanmış tavuk briges ve yarım saçmalık |
| Pazar | 200 gram karabuğday yulaf lapası ve yarım greyfurt | 0.5 greyfurt ve domates salatası kısmı | Çavdar krakeri ile kulakların kısmı |
“Rahatsız etmek” istemiyorsanız ve daha karmaşık bir diyete oturmaya hazırsanız, harika bir seçenek, Margaret Thatcher'ın kullandığı greyfurt ve yumurtalarda bir diyet olacaktır.
Bir haftada kilo vermek - Etkinlik oldukça mümkün, asıl mesele açıkça bir hedef belirlemek ve kendiniz için en uygun şekilde gitmek.